摘要：本文通过试验研究，探讨在中学体育挺身式跳远教学中应用单杠辅助练习的可行性。结果显示：单杠辅助练习与传统的教学方法相结合，比单纯的传统教学更有助于动作技术的掌握和完成质量的提高；有针对性的采用单杠辅助练习，可以有效地降低学习的难度，提高学习兴趣。

关键词：单杠辅助练习、中学生、挺身式跳远、教学法

1、前言：

在学校体育中，挺身式跳远是高中体育课的主要教学内容，也是体育教科书中的重点。为了使学生更好地学习挺身式跳远技术，在教学方上进行改革是非常必要的，在挺身式跳远技术中需要助跑起跳、空中动作、落地。常规教学很难把空中挺身动作，这种瞬间完成的动作更好地表现出来，使学生掌握和建立正确的肌肉感觉十分困难。我们采用单杠辅助教学进行动作施教，充分将空中瞬间动作具体化、可知化，通过实验班和对照班的教学方法研究，取得较好的教学效果。

2、研究对象和方法：

2-1、研究对象：

受试对象为深中高一年级男生，随机抽取高一、三班男生30人，对照班为高一、四班男生33人，进行分组教学，实验班与对照班按同一教学进度授课4周8学时，实验班与对照班唯一不同之处是：试验班把每次课每名学生的20次跳远练习中的10次改为单杠辅助练习，最后一次课进行达标考试，实验前对两班身体素质进行的测试（表一）经技术统计处理，两班可比条件一致。

表一

实验班和对照班四项身体素质测试指标

对象 人数 年龄 50米（s）立定跳远（m）推铅球（m）1000米（m）

实验班30 16.7   7.60     2.24         8.9        231.59

         ±0.3   ±0.5    ±0.3        ±1.80     ±20.73

对照班33 16.1   7.61     2.19         8.7        231.77

         ±0.1  ±0.4     ±0.3        ±0.9      ±23.21

P            ＞０.５　＞０.５　　　＞０.５　　＞０.５

２-２研究方法

选择高一教学大纲规定的挺身式跳远作为研究的主要内容。

对照班按照传统的教学方法进行教学。即：原地模仿   分解动作练习    完整动作练习，中间穿插纠正错误动作。

实验班除正常技术教学外，进行单杠辅助性练习的动作施教实验。

具体步骤：

   ①教师在讲解示范时，利用单杠做慢动作示范，一例学生看得见，建立正确的动作概念与表象。

②学生在练习初期一人帮一人，做慢动作练习，学生真切地体会动作结构，建立正确的肌肉感觉。

③学生独立在单杠上做慢动作的腾空和落地，可延长落地时间，使整个腾空落地动作充分到位。

④学生独立在单杠上快速做前摆挺身下，这样强化辅助练习，可使学生快速清晰牢固地建立肌肉立体感觉，牢固地建立动作概念。

⑤学生做助跑单缸前摆挺身下，形成空中姿态动作感觉的快速连接。

3、结果与讨论：

3-1实验班与对照班技评成绩比较

   由前（表一）测试指数可见实验班和对照班的学生身体素质的平均水平没有明显差异。这样就可以排除由于身体素质差异产生的影响，为进一步研究提供了基础。

   实验班和对照班在实验总设计时间相等，分别采用了不同的教学手段后，于最后第8课时进行技评测试，所得成绩经统计学处理，出现了显著差异（P<0.01）。

结果见表二

对象                  x±s              P

实验班               8.8±0.5         <0.01

对照班               8.0±0.5         <0.01

   实验结果显示：实验班在常规教学的基础上，合理的单杠辅助练习的教学方法是行之有效的，它使学生体会动作更真切，延长了腾空和落地的时间，使动作充分到位。这样强化辅助练习，可使学生迅速清晰牢固地建立肌肉本体感觉，牢固地建立动作概念，通过这种新模式的教学，学生无论是技评成绩还是达标成绩都比以前显著提高。

3-2讨论

通过两种教学模式的比较结果表明：经过改革教学模式，实验班的水平不但比对照班提高显著，而且还表现出相对稳定性，原因可能是：

1、传统教学模式在挺身式跳远教学中的运动表象的形式，主要是通过视觉和听觉建立起来的，而在创新模式的教学中，除了比传统模式具有清晰的视觉和听觉体会之外，还有一个在单杠上的直接、清晰的动觉体会。因此，比较而言,在教学改革模式的教学中，学生大脑皮层神经活动的分化抑制力量加强，兴奋过程和抑制过程在时间上建立的动作概念就相对牢固和清晰。

2、从技能迁移的角度来看，已经形成的技能对新技能的形成可产生消极或积极的影响。单杠上的简单易做的腾空落地动作与挺身式跳远中的腾空落地动作有极大的相似之处，因此产生了正面积极的影响，迁移的效果自然就好。

3、从教学步骤来看，传统教学有一个缺陷：当教学助跑起跳时，因为空中技术和落地技术还没学，学生练习只能完成半段，出现了练习的不经济性；而教学改革模式的教学则先建立了腾空落地的技术，因此可在助跑阶段对动作稍加改进即可以解腾空落地动作。这样，在相同的教学时数下，改革后的教学中，学生练完整技术动作的时间就多，而不会出现传统教学中练助跑起跳和腾空落地时都要练助跑起跳的重复教学。

4、从心理角度讲，一方面，学生练习跳远，都有“比远度”的心理，希望早点进入完成技术学习。传统教学中有多个学时助跑起跳分解练习或者是腾空落地分解练习，学生跃跃欲试之心情受到极大压抑，很大程度上影响了学习积极性，教学效果也受到了一定影响。而改革后的教学，使学生已经具有牢固清晰的腾空落地技术概念，一旦进入助跑起跳练习，马上可以来“比远度”，这就大大地提高了学生的学习积极性。另一方面，掌握了腾空技术之后，对练习跳远的关键环节——助跑和起跑的衔接技术在心理上起到了促进作用。因为在单杠辅助练习中建立的牢固空中技术动作的概念，使学生在完整技术练习中不用担心空中动作的质量或失败，而可以集中思想、做好衔接技术，为尽早掌握完整技术打下了良好的基础。再一方面，跳远教学中一味地跑跳也使学生在心理上产生了厌倦情绪，单杠辅助练习的应用，丰富了教学内容，增加了练习的多样性，趣味性，活跃了课堂气氛，激发了学生的学习积极性。

4、结论：

4-1在挺身式跳远的技术教学中，传统教学模式和单杠辅助教学模式都能提高动作质量和运动成绩，但单杠辅助教学模式的作用更加显著。

4-2单杠辅助练习不但能使学生牢固、清晰地掌握腾空落地技术动作，而且对完整技术动作的练习和掌握也起到了促进作用。

4-3单杠辅助练习合理安排了挺身式跳远教学步骤，实验班提高成绩比对照班集中而稳定。

4-4单杠辅助练习在挺身式跳远技术教学中的运用，丰富了教学内容，活跃了课堂气氛，大大地提高了学生的学习积极性。

5、参考文献

5-1胡演生  教育学   人民教育出版社  1994

5-2王世和  运动与健康    1995（6）

5-3李成安   体育教学     1999（4）

5-4丛湖平   体育统计   高等教育出版社 1998

5-5刘舒生 教育法大全  经济日报出版社  1990